疫情心理防护指南

　　一、做好个人防护，保持健康生活

　　二、亲友互动，距离隔不住爱

　　1.与同学多交流。

　　2.和父母多互动。动手做一些力所能及的家务劳动，和家人一起看看喜欢的节目，帮爸爸给花浇水、帮妈妈做美食。学会关心家人、尊敬老人、懂得感恩。

　　三、运动起来，不变居家“小胖纸”

　　1.适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

　　2.周末还可以和爸爸妈妈一起做趣味游戏，既锻炼身体，又可以增进与爸妈的亲子关系。推荐游戏：萝卜蹲。

　　规则：

　　①将参加活动的参与者分成几组。如果是包含众多亲戚的大家庭，可以两人一组，如果家里人少的话，可以一人一组。

　　②每组用不同的命名。比如小朋友家有五组游戏参与者，于是命名为：紫萝卜、白萝卜、蓝萝卜、青萝卜、菜萝卜。

　　③随机选中其中一组为开始组，这组成员边做蹲起动作的同时边说“紫萝卜蹲、紫萝卜蹲、紫萝卜蹲完白萝卜蹲。”

　　④“白萝卜组”听到点名后，双臂平举且连蹲两次，并高声念到：“白萝卜蹲、白萝卜蹲、白萝卜蹲完紫萝卜蹲”，使用该命令将游戏传至下一组，当然，这个人能够是青萝卜，也能够是其他任何一种色彩的萝卜，前提是必须要是在场的。

萝卜蹲

　　四、坦然面对情绪变化

　　1.当感觉害怕不安时，可以用“蝴蝶拍”增强安全感。

　　何为蝴蝶拍呢？顾名思义，就是像蝴蝶一样，拍打着翅膀，好像小朋友们自己拥抱自己、安慰自己，可以让我们心理和身体都安静下来，并且感觉到安全、愉悦。