姿态不正，你知多少？（一）
时间 : 2021-11-09 10:23 来源 : 深圳市教育局
青少年身体健康内容之一就有“养成正确站、立、走的姿势”，拥有正确优美的身体姿势，有利于身体健康和形体美。也是青少年全面素质教育的重要内容。不良的仪态、站姿、坐姿，导致肌肉群发展不对称，是导致脊柱侧弯的影响因素。此外，缺乏体育锻炼，营养不良以及先天遗传也是脊柱侧弯的原因之一。
一、不良行为习惯
1、长期非标准的坐立姿势（站不正、坐不直）形成习惯性身体前倾。
2、同一侧肩膀长期挎背包等重物或者侧躺读书诱发高低肩进而造成骨盆移位，会形成长短腿。
3、不良坐姿、站姿、行姿和不科学的运动会导致非病理的O型腿、X型腿、OX型腿。
4、长期伏案、坐姿不正、习惯低头弯腰学习、低头含胸走路会形成颈椎过度弯曲、圆肩以及驼背。
5、过早的进行一些单一动作技能反复练习的体育运动，导致双侧或前后侧肌群发展不对称，诱发不良体态的发生。
二、身体生长期间缺乏体育锻炼
青春期中后期（15-20岁）是形成探颈、驼背的危险期，因为躯干生长速度较快，脊柱容易发生变形。因为随着学习压力的不断增加，让处在青春期中后期的孩子们很少有时间去锻炼身体，所以这个阶段的孩子特别容易形成探颈和驼背。
三、遗传因素和营养失衡
基底节病变、离子通道受阻、生物放电异常、胎儿胎位不正或受到不正常的子宫壁压力等原因会造成不同程度的身体姿态不正。除此之外，还是和缺钙造成的。钙缺乏时，骨密度变低，骨骼发育不正常，而且，大量研究发现脊柱侧弯患者普通表现出不同程度的全身性的骨密度低下。钙是正处于生长发育期的孩子，比较容易缺乏的无机元素之一。一定要及时补充否则不利于孩子正常的生长发育和身体健康。同时维生素D的摄入不足，会引起全身性钙、磷代谢失常以致盐钙不能正常沉着在骨骼的生长部分，导致骨骼畸形。
四、我们的建议
首先养成一个良好的站姿和坐姿，如果出现驼背、低头含胸等问题，可以通过靠墙站立的方法，让头部、背部、臀部、小腿以及足跟紧贴墙壁，进行纠正。在学校设施中，课桌椅高度和学生身高的比例要适宜，可以促进他们形成正确的身体体态和良好的形体。如果发现不良体态，一定要及时矫正，避免向更严重的方向发展。平时多做运动，因为运动锻炼对骨骼有很好的塑性作用，可以帮助孩子获得标准的体态，以及拥有一个健康的体魄。
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